這一年
這一年以來我第一次運行的賽事 - 耐克城10K運行吉隆坡10-10-10。
據早在2010年9月開始，我的同事陳乃強問我是否有興趣加入由耐克（它實際上是由HiVelocity組織）舉辦的一場比賽，毫無疑問，我告訴他是。 我工作太辛苦，過去幾年中，並沒有真正行使花費時間，在那一刻，我計劃做一些慢跑。 比賽於2010年9月9日，簽約後，我開始我的訓練，我老的羽毛球鞋在我家附近的運行。 起初，我可能甚至不超過5分鐘運行（我覺得不超過1KM）。 萬事開頭難，我明白了，因為很久以前，我只是保持每天訓練一天，希望能完成10公里的比賽，在不超過1個月。 慢慢地，我可以不停止10分鐘，20分鐘不停止，最後25分鐘不停止執行。 所以，我完成了我的第一個10公里的比賽，在1小時8分鐘8秒，我得到了什麼是塑料玩具XD 
然而，這是一個很好的開始，從那時起我與運行上癮。 我一直在訓練，讓自己跑得更遠和更快。 東西組織起來後，我給我妻子一個iPhone 4週年獻禮。 我像耐克+ GPS和RunMeter的安裝應用程序來跟踪我的訓練進度。 在同一時間，我的大學好友米歇爾LOOI邀請我與她的訓練，並給我介紹了她的師傅托尼碼頭。 托尼是一個非常有耐心和友好的人，我從他身上學到了很多了快速提高。
一切都進行得很順利，直到我在2010年12月期間馬拉科夫12KM運行中受傷。 我的膝蓋傷不好，我需要得到1天的止痛劑注射工作。 
我已經停止運行了一段時間，休息我的膝蓋，同時尋求解決方案，讓我繼續運行。 我給自己買了一雙ASICS Nimbus的12後，在2011年初獲得獎金，希望厚的鞋底可以搶我的膝蓋的影響降到最低。 然而，它沒有工作，我的膝蓋疼痛仍然反擊一次一陣子。 後來我看到了一本書名為“生於運行” 克里斯托弗·麥克杜格爾 。 它提到有關極簡運行的，所以我決定給赤腳跑一試，在二月底，我的膝蓋（我腳底水泡，但很糟糕）。 赤腳運行獲得的經驗，我前腳落地，我活了下來在Bareno 2011年3月左右運行我的第一個半程馬拉松，ASICS Nimbus的12。 但我覺得ASICS前腳落地太沉重，所以我決定把自己的一雙Vibram五指，如“負擔跑”這本書中提到的。
由米歇爾LOOI介紹，我有我的第一雙Vibram五指 KSO從十字路口在線 ，美國少數幾家船到馬來西亞的網上商店之一。 然而，我的第一對VFF KSO是我的腳太小，我經過考慮後，決定讓另一對較大規模的VFF KSO。 交付的Jogathon Warisan前一天，我有良好的運行。 從那時起，我的膝蓋疼痛問題已消除。
隨著連續運行和培訓，我已經改變了從無法運行超過5分鐘，到現在為止，我可以運行20公里的LSD每月至少兩次，運行，不僅使我身體健康，低心率和更強的腳，但還珍貴的友誼。 運動員是友好的，每個人都可以交朋友很容易在比賽中的事件，我已經從各種事件的新朋友。
未來幾年，我沒有concreate計劃，我將什麼標題，我不是一個很好的規劃的人，從來沒有打算是，就像我從來沒有計劃要拿起運行1年，加上之前。 我可能會繼續運轉征服馬拉松甚至ultramarathons的的，我會拿起游泳，並開始為鐵人三項的訓練，我可能退出運行和下潛到五人制足球，我只是最近拿起，讓我們來看看 
小統計：
共有milage在1年內記錄：680KM +
10KM的最佳時間：51分45秒（2011年西門子潤）
21公里的最佳時間：2小時0分32秒（2011渣打吉隆坡馬拉松）
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