ahfook的故事

这一年以来我第一次运行的赛事 - 耐克城10K运行吉隆坡10-10-10。

据早在2010年9月开始，我的同事陈乃强问我是否有兴趣加入由耐克（它实际上是由HiVelocity组织）举办的一场比赛，毫无疑问，我告诉他是。 我工作太辛苦，过去几年中，并没有真正行使花费时间，在那一刻，我计划做一些慢跑。 比赛于2010年9月9日，签约后，我开始我的训练，我老的羽毛球鞋在我家附近的运行。 起初，我可能甚至不超过5分钟运行（我觉得不超过1KM）。 万事开头难，我明白了，因为很久以前，我只是保持每天训练一天，希望能完成10公里的比赛，在不超过1个月。 慢慢地，我可以不停止10分钟，20分钟不停止，最后25分钟不停止执行。 所以，我完成了我的第一个10公里的比赛，在1小时8分钟8秒，我得到了什么是塑料玩具XD

然而，这是一个很好的开始，从那时起我与运行上瘾。 我一直在训练，让自己跑得更远和更快。 东西组织起来后，我给我妻子一个iPhone 4周年献礼。 我像耐克+ GPS和RunMeter的安装应用程序来跟踪我的训练进度。 在同一时间，我的大学好友米歇尔LOOI邀请我与她的训练，并给我介绍了她的师傅托尼码头。 托尼是一个非常有耐心和友好的人，我从他身上学到了很多了快速提高。

一切都进行得很顺利，直到我在2010年12月期间马拉科夫12KM运行中受伤。 我的膝盖伤不好​​，我需要得到1天的止痛剂注射工作。

我已经停止运行了一段时间，休息我的膝盖，同时寻求解决方案，让我继续运行。 我给自己买了一双ASICS Nimbus的12后，在2011年初获得奖金，希望厚的鞋底可以抢我的膝盖的影响降到最低。 然而，它没有工作，我的膝盖疼痛仍然反击一次一阵子。 后来我看到了一本书名为“生于运行” 克里斯托弗·麦克杜格尔 。 它提到有关极简运行的，所以我决定给赤脚跑一试，在二月底，我的膝盖（我脚底水泡，但很糟糕）。 赤脚运行获得的经验，我前脚落地，我活了下来在Bareno 2011年3月左右运行我的第一个半程马拉松，ASICS Nimbus的12。 但我觉得ASICS前脚落地太沉重，所以我决定把自己的一双Vibram五指，如“负担跑”这本书中提到的。

由米歇尔LOOI介绍，我有我的第一双Vibram五指 KSO从十字路口在线 ，美国少数几家船到马来西亚的网上商店之一。 然而，我的第一对VFF KSO是我的脚太小，我经过考虑后，决定让另一对较大规模的VFF KSO。 交付的Jogathon Warisan前一天，我有良好的运行。 从那时起，我的膝盖疼痛问题已消除。

随着连续运行和培训，我已经改变了从无法运行超过5分钟，到现在为止，我可以运行20公里的LSD每月至少两次，运行，不仅使我身体健康，低心率和更强的脚，但还珍贵的友谊。 运动员是友好的，每个人都可以交朋友很容易在比赛中的事件，我已经从各种事件的新朋友。

未来几年，我没有concreate计划，我将什么标题，我不是一个很好的规划的人，从来没有打算是，就像我从来没有计划要拿起运行1年，加上之前。 我可能会继续运转征服马拉松甚至ultramarathons的的，我会拿起游泳，并开始为铁人三项的训练，我可能退出运行和下潜到五人制足球，我只是最近拿起，让我们来看看

小统计：
共有milage在1年内记录：680KM +
10KM的最佳时间：51分45秒（2011年西门子润）
21公里的最佳时间：2小时0分32秒（2011渣打吉隆坡马拉松）