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'실행하면'범주에 대한 보관

그것은 한 일년이 지났

2011년 10월 10일 아니오 코멘트

그것은 처음으로 실행하는 레이스 이벤트를한지 일년이 지났 - 나이키 도시 10K 우리는 KL 10-10-10를 실행합니다.

그것은 모든 2010년 9월 초기에 시작되었다, 나의 동료 Keong은 내가 의심하지 않고, 나이키 (이는 실제로 HiVelocity가 주최했다)가 주최하는 레이스에 합류 관심이 있는지 여부 나한테 묻지 않아서 내가 그를 YES 말했다. 나는 지난 몇 년 동안 너무 열심히했고 정말 운동에 시간을 보내는 없었고 난 그 순간에 어떤 조깅을 할 계획했습니다. 2010년 9월 9일에서 인종에 가입 후, 나는 내 옛날 배드민턴 신발을 신은 채 우리 동네 주위를 실행하여 연습을 시작했다. 처음에는 난 (내가 더 1km 떨어진 이상 아니라고 봅니다) 5 분 이상을 실행할 수 없습니다. 모든것이 처음부터 어렵다는, 내가 오래전부터, 그래서 난 그냥 낮에는 훈련 당일 유지하는 것이 이해와 10km 레이스를 완료하도록하겠습니다 그렇지 않기를 2 개 이상 달 후에 온다. 천천히가 아닌 정지 십분 20 분 NON STOP 마침내 25분 NON STOP 대해 실행할 수 있습니다. 그래서 8 분 일시간에서, 8 초 처음와 10km 레이스를 완료하고, 내가 가진 것은 플라스틱 장난감 XD였다

그러나, 그 이후 나는 실행에 중독되어 있었고, 매우 좋은 시작했습니다. 나 자신도 멀리 빠르게 실행할 수 있도록 훈련을 꾸준히. 제가 결혼 기념일 선물로 아내가 아이폰 4를받은 후 상황 정리. 나는 교육의 다이어트 유지 나이키 + GPS 및 RunMeter 같은 응용 프로그램을 설치했습니다. 동시에, 우리 대학생 친구 미셸 Looi 그녀와 함께 훈련에 초대를 받았 나에게 그녀 시프 토니 키 (Circular Quay)를 도입했습니다. 토니는 매우 끈기 있고 친절한 사람이다, 나는 그에게서 많은 것을 배운 빠른 개선어요.

제가 2010년 12월에서 Malakoff 12KM 실행 중에 부상 전까지 모든게 부드럽게 진행되었다. 무릎이 아프지 전 직장에서 1 하루에 진통제를 주사 하차해야합니다.

난 나를 계속 실행하도록 솔루션을 추구하는 동안 내 무릎은 쉬고, 잠시 동안 실행 중단되었습니다. 나는 두꺼운 신발 밑창이 내 무릎에 충격 러시를 최소화 주셨으면 좋겠 2011의 시작 부분에서 보너스를 받고 후에 자신에게 Asics 후광 12 쌍을 구입했습니다. 그러나 그것이 작동되지 않았습니다, 내 무릎 통증은 아직 한동안 한번 쳤다. 그럼으로 "실행하기 위해 태어난"라는 책을 건너 온 크리스토퍼 McDougall . 그것은 minimalism이 실행에 대해 언급, 그래서 2 월말에 실행 맨발 도움말 센터를 사용하기로하고, (그러나 고통스러운 물집에 내 발 단독 상당히 안좋아했던) 내 무릎에 대해 잘했습니다. 나는 맨발 실행에서 얻은 앞발의 방문 경험을 바탕으로 전 Asics 후광 12 일, 2011년 3월 주변 Bareno 실행에서 처음으로 하프 마라톤을 살아남았습니다. 하지만 난 그렇게 내 자신으로 "실행 출생"책에 언급된 Vibram의 FiveFingers, 한 쌍의 키워볼 앞발 착륙 너무 무거웠 Asics을 느꼈다.

미셸 Looi에 의해 도입, 나는 제 첫번째 쌍 있는데 Vibram FiveFingers 에서 KSO 갈림길 온라인 , 그 말레이시아에 배가 몇 미국 온라인 상점 중 하나. 그러나 VFF KSO 제 첫번째 쌍은 고려 후, 나는 더 큰 사이즈 VFF KSO으로 바꿔줘 키워볼 내 발에 너무 작게했습니다. 그것은 Jogathon 현지 관광하기 전에 하루 전달, 그리고 그것으로 좋은 일이었고되었다. 무릎 통증 문제는 그 이후 탈락했다.

지속적인 실행과 훈련, 나는 5 분 이상을 실행할 수 없습니다로부터 변모했습니다 지금까지 필자 건강한 몸, 낮은 심장 박동수와 강한 피트뿐만 아니라 소중한 우정을 제공뿐 아니라 실행, 적어도 두 달에 20KM LSD를 실행할 수 있습니다. 도망자는 친절, 모두 경주 행사에 쉽게 친구를 만들 수있는, 그리고 각종 행사에서 새로운 친구를 만들어왔다.

년 예정, 전 concreate 계획이 없다 내가 무엇을 향하는 것이다, 나는 좋은 기획은 아니 그리고 내가 전에 일년 플러스를 실행 데리러 계획은 전혀 없었어처럼 하나가 될 계획하지 마십시오. 제가 실행하고 정복 마라톤 심지어 ultramarathons를 계속할 수도, 아니면 제가 수영을 데리러와 트라이 애슬론에 대한 훈련을 시작할 수도, 아니면 내가 최근 포착하는 풋살로 실행 다이빙 종료 수도, 보자 :)

리틀 통계 :
1 년 후 기록된 총 사용량 : 680KM + +
와 10km 최고 시간 : 51 분 45 초 (지멘스 실행 2,011)
21KM 최고의 시간 : 2 시간 0 분 32 초 (스탠다드 차타드 쿠알라룸푸르 마라톤 2011)은

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