Ahfookの物語

それは私の最初の実行のレースイベントから一年だった - ナイキシティー10K我々は、KL 10-10-10を実行します。

それはすべて2010年9月の早い段階で開始された、私の同僚Keongは、私は疑いもなく、ナイキ（それは実際にHiVelocityによって組織された）が主催するレースに参加する興味があったかどうかを聞いていたから、私はYESと言いました。 私は、過去数年間働きすぎました、本当に運動に時間を費やしていなかったし、私はその瞬間、いくつかのジョギングを行うことを計画しました。 2010年9月9日にレースにサインアップした後、私は私の古いバドミントンの靴を私の近所の周りに実行することによって、私のトレーニングを開始しました。 最初は私も5分（私は1キロ以上はないと思います）以上を実行できませんでした。 すべてが初めは難しいですが、私は昔からなので、私は日によってトレーニングの日にしておくことを理解し、1ヶ月以上しないで来ることが10KMレースを完了したいと思っています。 ゆっくり私はノンストップ10分、20分ノンストップ、最終的に25分ノンストップのために実行することができます。 だから私は1時間8分8秒で、私の最初の10KMレースを完了し、私が得たことはプラスチックのおもちゃのXDでした

しかし、それ以来、私は実行にはまって、非常に良いスタートとなった。 私自身は遠く、より速く実行できるようにトレーニングを続けています。 私は記念日の贈り物として私の妻のiPhone 4を与えた後のものは整理整頓。 私は研修の私の進行状況を追跡保つためにナイキ+ GPSとRunMeterのようなアプリをインストールしました。 同時に、私の大学相棒ミシェルLooiは彼女と一緒に訓練するために私を招待して、私に彼女の師父トニーキーを導入しました。 トニーは非常に患者さんとフレンドリーな人ですが、私は彼から多くを学んだと速く改善してしまった。

私は2010年12月で12キロマラコフの実行中に怪我をするまで、すべてがスムーズに行っていた。 私の膝が悪い傷つけると私は仕事から1日で痛み止め注射をオフに取得する必要があります。

私は実行を継続できるようにするソリューションを求めながら、私の膝を休めて、しばらくの間実行を停止しました。 私自身、2011年の初めにボーナスを取得した後、アシックスニンバス12のペア買ってきた、厚い靴底を望んでは私の膝に衝撃ラッシュを最小限に抑えることができます。 しかしそれが動作していなかった、私の膝の痛みは、まだしばらく後に戻って打った。 それから私は、して"実行するために生まれて"という本に出会ったクリストファー·マクドゥーガル 。 それは私が2月の終わりには、tryを実行すると、私の膝のためにうまくいきました（しかし、痛みを伴う水疱を持つ私の足裏に非常に悪い）でした裸足ですることを決めたので、ミニマリズムは、実行する方法について言及している。 私は裸足実行から得られた前足着陸の経験で、私はアシックスニンバス12日、2011年3月前後Bareno実行時に初めてハーフマラソンを生き延びた。 しかし、私はちょうど前足着陸のために余りに重いアシックスを感じたので、私は自分ビブラムFiveFingersのペアを取得することを決めたとして、 "実行するために生まれて"の本に記載されている。

ミシェルLooiによって導入され、私は私の最初のペア持っているビブラムFiveFingersからKSO クロスロードオンラインは、そのマレーシアの船少数の米国のオンラインストアのいずれかを。 しかし、VFF KSOの私の最初のペアは、考慮した上で、私は大きいサイズVFF KSOの別のペアを取得することを決めた、私の足には小さすぎました。 それは一日Jogathonワリ前に配信し、私はそれで良い走りを見せた。 私の膝の痛みの問題は、それ以来、排除されていました。

連続運転とトレーニングで、私は5分以上を実行するためにできないから変えた今まで私は私の健康な体、低い心拍数と強く足だけでなく、貴重な友情をもたらすだけでなく、実行すると、少なくとも月に二回20kmのLSDを実行することができます。 ランナーはフレンドリーで、誰もがレースイベントで簡単に友達を作ることができ、私は様々なイベントから、新しい友達を作っている。

年間来て、私はconcreate計画を持っていない私は何を見出しますが、私は良い計画人間ではないと私は前に1年間Plusを実行してピックアップする予定はありません同じように一つになる予定がない。 私は実行を継続し、征服マラソンもultramarathons、または私は水泳をピックアップし、トライアスロンのトレーニングを開始するか、私はつい最近拾ったフットサルに実行しているとダイビング終了する場合がありかもしれないが、のを見てみましょう

少し統計：
1年間に記録されている総走行距離：680KM + +
10KMベストタイム：51分45秒（シーメンスラン2011）
21KMベストタイム：2時間0分32秒（スタンダードチャータードクアラルンプールマラソン2011）